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物に執着せず、いつも身軽に暮らしたい。日々楽しくが目標です。

健康・運動

ジムが続かない人に試してほしいジム通いを続けられる4つのコツとは?

ジムに行き始めて3ヶ月以上が経ちました。 続けてみてわかった、続けられるコツをお話しします。前回の記事 ◾︎目次◾︎ 「目標」「ご褒美」は必ずしも続けられる理由にはならない。 続ける為には行くかどうか考える隙を与えない ジム通いを続けるためのコツと…

運動嫌いの私が運動を始められた理由と習慣づけの方法

運動嫌いの私が運動を始められた理由 運動を始めたいと思っているのに… 始められたきっかけ 気がついたら運動好きに 運動を習慣づけるために もっと運動したい…でも… ジム通いを習慣づける為に必要なこととは? わざわざ新しいものを揃えたりしない 習慣にす…

運動・食生活以外でウエストをキープする為にしていること。

ウエストをキープする為に私がしていることの1つが、ウエストがオールゴムのものを選ばないことです!私が持ってるスカートは、 後ろだけゴムのもの(1着だけ) 【セール】後ろジップタックフレアスカート(スカート)|ViS(ビス)のファッション通販 - ZO…

美味しいし体にいい!十六穀ごはんを食べています。

こんにちは。私はもともと白米より玄米や十六穀米の方が好きです。 昔は玄米を食べていたのですが、玄米を食べているとものすごく痩せてしまうので十六穀米が今は定番です。私のお勧めはこちら↓Amazonでは1000円超えてますが、スーパーではいつも700円くらい…

家から駅までの徒歩を有効活用して運動不足を解消する!

こんにちは。私は家から駅まで徒歩10分弱かかります。 月曜から金曜は往復で20分ほど必ず歩くことになります。 歩いてる時ってやれることあまりないですよね? だからこそ歩くことに集中して、トレーニングとしてその時間を使っています。私が歩く時に気をつ…

肉と野菜を食べるタイミングを変える〜昼は肉、朝夜は野菜を食べています〜

こんにちは。皆さんは普段どのような食事をとっているのでしょうか? 私は昼は職場でお弁当を買い、朝夜は自炊しています。以前は全食で栄養素をバランスよく取れるようにしたくて頑張ったこともあったけど、なかなか続かない。 お肉が大好きでついつい過剰…

1ヶ月程肉と小麦を食べない生活をしていた時のこと

こんにちは。 2年程前、1ヶ月程肉と小麦を食べない生活をしていた時があります。 肉と小麦以外にも添加物を取らないように出来合いの物は食べないようにしました。 その時は全食手作りです。私は特になにも気にしていない状態の生活では一日一回は排便があり…